perfekt zum Grillen!
Zutaten
- 1 kg Spargel, weiß, oder grün oder gemischt
- 4 Tomate(n), getrocknete, in Öl eingelegt
- 3 EL Aceto balsamico
- 1 TL Dijonsenf, oder süßer Senf n.B.
- 5 EL Olivenöl, oder Öl von den getrockneten Tomaten
- 200 g Cocktailtomaten
- n. B. Parmesan, grob gehobelt
- 30 g Pinienkerne
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Spargel waschen, großzügig schälen, die holzigen Enden abschneiden, in mundgerechte Stücke schneiden. Wasser in einem großen Topf aufkochen, salzen. Den Spargel dazugeben und bei schwacher Hitze in etwa 12 Min. gar, aber nicht zu weich kochen. Herausnehmen und abkühlen lassen.
- Getrocknete Tomaten abtropfen lassen und fein würfeln. Pinienkerne ohne Fett in einer Pfanne leicht anrösten.
- Aceto Balsamico, Senf und Öl vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die getrockneten Tomaten hinzugeben. Die Mischung gleichmäßig über den Spargel geben und mindestens eine Stunde marinieren lassen.
- Die Kirsch-/Cocktailtomaten vierteln oder halbieren und über den Spargel geben, ebenso die Pinienkerne und den grob gehobelten Parmesan. Den Salat vermengen und eventuell noch etwas Pfeffer hinzufügen.
Spargelsalat italienische Art
Beschreibung
Ein köstlicher Spargelsalat italienischer Art, perfekt zum Grillen. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
Küche:Italienisch
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Spargel, Salat, Italienisch, Grillen, Tomaten, Parmesan, Pinienkerne
Zutaten
- 1 kg Spargel, weiß, oder grün oder gemischt
- 4 Tomate(n), getrocknete, in Öl eingelegt
- 3 EL Aceto balsamico
- 1 TL Dijonsenf, oder süßer Senf n.B.
- 5 EL Olivenöl, oder Öl von den getrockneten Tomaten
- 200 g Cocktailtomaten
- n. B. Parmesan, grob gehobelt
- 30 g Pinienkerne
- Salz und Pfeffer
Anweisungen
- Spargel waschen, großzügig schälen, die holzigen Enden abschneiden, in mundgerechte Stücke schneiden. Wasser in einem großen Topf aufkochen, salzen. Den Spargel dazugeben und bei schwacher Hitze in etwa 12 Min. gar, aber nicht zu weich kochen. Herausnehmen und abkühlen lassen.
- Getrocknete Tomaten abtropfen lassen und fein würfeln. Pinienkerne ohne Fett in einer Pfanne leicht anrösten.
- Aceto Balsamico, Senf und Öl vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die getrockneten Tomaten hinzugeben. Die Mischung gleichmäßig über den Spargel geben und mindestens eine Stunde marinieren lassen.
- Die Kirsch-/Cocktailtomaten vierteln oder halbieren und über den Spargel geben, ebenso die Pinienkerne und den grob gehobelten Parmesan. Den Salat vermengen und eventuell noch etwas Pfeffer hinzufügen.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 25 g
- Gesättigte Fettsäuren: 5 g
- Cholesterin: 15 mg
- Natrium: 200 mg
- Kohlenhydrate: 15 g
- Ballaststoffe: 4 g
- Zucker: 7 g
- Eiweiß: 10 g
- Vitamin A: 500 IU
- Vitamin C: 20 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 400 mg
- Phosphor: 150 mg