Melonen – Salat mit Rucola und Parmaschinken

Melonen - Salat mit Rucola und Parmaschinken

in kleinen Portionen auch hervorragend als Vorspeise geeignet

Zutaten

  • 1 kleine Honigmelone(n)
  • 1 kleine Peperoni, rot
  • 1 Zwiebel(n), rote
  • 100 g Parmaschinken, am Stück
  • 100 g Schafskäse
  • 1 Handvoll Walnüsse
  • 1 Bund Rucola
  • 2 EL Öl, (Walnussöl)
  • 2 EL Öl, (Limettenöl)
  • 3 EL Balsamico, weißer
  • 1 ½ EL Honig, (Akazienhonig)
  • Salz und Pfeffer, schwarzer

Zubereitung

  1. Die Walnüsse grob hacken und ohne Fett in einer Pfanne rösten.
  2. Die Melone halbieren, die Kerne entfernen und mit einem Kugelausstecher gleichmäßige Kugeln aus dem Fruchtfleisch entnehmen. Die Zwiebel in feine Streifen und die Peperoni in feine Würfel schneiden. Den Parmaschinken ebenfalls in feine Streifen schneiden.
  3. Aus Walnussöl, Limettenöl, Balsamico, Honig, Pfeffer und Salz ein Dressing anrühren.
  4. Melonenkugeln, Peperoniwürfel und Zwiebelstreifen in eine Schüssel geben, das Dressing darüber gießen, mischen und das Ganze für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. Vor dem dem Servieren den geputzten Rucola unter den Salat heben.
  6. Den Melonen-Rucola-Salat auf Tellern anrichten und den Schafskäse darüber zerbröckeln. Die Schinkenstreifen sowie die gehackten Walnüsse ebenfalls auf dem Salat verteilen.
  7. Dazu passt frisches Baguette oder geröstetes Ciabatta und ein gut gekühltes Glas Weißwein!

Melonen – Salat mit Rucola und Parmaschinken

Melonen – Salat mit Rucola und Parmaschinken
Vorbereitungszeit:20 Minuten
Kochzeit:5 Minuten
Gesamtzeit:1 Stunde 25 Minuten
Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Ein erfrischender Melonen-Salat mit Rucola und Parmaschinken, der sich auch hervorragend als Vorspeise eignet.

Küche:Mediterran
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Melone, Salat, Rucola, Parmaschinken, Vorspeise, Sommer

Zutaten

  • 1 kleine Honigmelone(n)
  • 1 kleine Peperoni, rot
  • 1 Zwiebel(n), rote
  • 100 g Parmaschinken, am Stück
  • 100 g Schafskäse
  • 1 Handvoll Walnüsse
  • 1 Bund Rucola
  • 2 EL Öl, (Walnussöl)
  • 2 EL Öl, (Limettenöl)
  • 3 EL Balsamico, weißer
  • 1 ½ EL Honig, (Akazienhonig)
  • Salz und Pfeffer, schwarzer

Anweisungen

  1. Die Walnüsse grob hacken und ohne Fett in einer Pfanne rösten.
  2. Die Melone halbieren, die Kerne entfernen und mit einem Kugelausstecher gleichmäßige Kugeln aus dem Fruchtfleisch entnehmen. Die Zwiebel in feine Streifen und die Peperoni in feine Würfel schneiden. Den Parmaschinken ebenfalls in feine Streifen schneiden.
  3. Aus Walnussöl, Limettenöl, Balsamico, Honig, Pfeffer und Salz ein Dressing anrühren.
  4. Melonenkugeln, Peperoniwürfel und Zwiebelstreifen in eine Schüssel geben, das Dressing darüber gießen, mischen und das Ganze für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. Vor dem dem Servieren den geputzten Rucola unter den Salat heben.
  6. Den Melonen-Rucola-Salat auf Tellern anrichten und den Schafskäse darüber zerbröckeln. Die Schinkenstreifen sowie die gehackten Walnüsse ebenfalls auf dem Salat verteilen.
  7. Dazu passt frisches Baguette oder geröstetes Ciabatta und ein gut gekühltes Glas Weißwein!

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 350 kcal
  • Fett: 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
  • Cholesterin: 30 mg
  • Natrium: 300 mg
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Zucker: 12 g
  • Eiweiß: 12 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 20 mg
  • Eisen: 1 mg
  • Kalium: 300 mg
  • Phosphor: 150 mg

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Mediterranes Ofengemüse mit Feta & frischen Kräutern

Mediterranes Ofengemüse mit Feta & frischen Kräutern

Melone Schafskase Salat 4x

Melone-Schafskäse-Salat