Leckere Zucchini Bratlinge mit Knoblauch die in wenigen Minuten auf den Tisch kommen

Leckere Zucchini Bratlinge mit Knoblauch die in wenigen Minuten auf den Tisch kommen

Sie möchten nach dem Abendessen nicht einen Berg Geschirr spülen? Dann probieren Sie unsere Zucchini-Burger, für deren Zubereitung nur eine Schüssel benötigt wird.

Zucchini enthält außerdem fast keine Kalorien, sodass Sie eine superleichte und gesunde Mahlzeit auf Ihren Teller bekommen, die trotzdem satt macht.

Zutaten

  • 1 St. mittelgroße Zucchini
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 2 St. Knoblauchzehen
  • 1 St. Ei
  • 120 g Reibekäse
  • 3 . 4 EL Semmelbrösel

Zubereitung

  1. Als erstes die Zucchini putzen, waschen und gründlich trocken tupfen. Danach fein reiben, salzen, pfeffern und 15 bis 20 Minuten ruhen lassen.
  2. Dann Ausquetschen und vom überflüssigen Saft befreien.
  3. Als nachstes Gepressten Knoblauch, ein Ei, Reibekäse (ich habe Gouda genommen) und 4 Esslöffel Semmelbrösel hinzufügen.
  4. Dann gut miteinander vermengen und kleine Puffer formen. Jetzt diese in Semmelbröseln wenden und anschließend im heißen Öl braten.Fertig!

Leckere Zucchini Bratlinge mit Knoblauch die in wenigen Minuten auf den Tisch kommen

Leckere Zucchini Bratlinge mit Knoblauch die in wenigen Minuten auf den Tisch kommen
Vorbereitungszeit:20 Minuten
Kochzeit:10 Minuten
Gesamtzeit:30 Minuten
Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Leichte und gesunde Zucchini-Burger, die schnell zubereitet sind und wenig Geschirr verursachen. Ideal für ein sättigendes und kalorienarmes Abendessen.

Küche:Deutsch
Kategorie:Hauptspeise
Schlüsselwörter:Zucchini, Burger, Bratlinge, Knoblauch, Käse, Vegetarisch

Zutaten

  • 1 St. mittelgroße Zucchini
  • 1 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • 2 St. Knoblauchzehen
  • 1 St. Ei
  • 120 g Reibekäse
  • 3-4 EL Semmelbrösel

Anweisungen

  1. Als erstes die Zucchini putzen, waschen und gründlich trocken tupfen. Danach fein reiben, salzen, pfeffern und 15 bis 20 Minuten ruhen lassen.
  2. Dann Ausquetschen und vom überflüssigen Saft befreien.
  3. Als nachstes Gepressten Knoblauch, ein Ei, Reibekäse (ich habe Gouda genommen) und 4 Esslöffel Semmelbrösel hinzufügen.
  4. Dann gut miteinander vermengen und kleine Puffer formen. Jetzt diese in Semmelbröseln wenden und anschließend im heißen Öl braten.Fertig!

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 250 kcal
  • Fett: 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
  • Cholesterin: 75 mg
  • Natrium: 400 mg
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Zucker: 3 g
  • Eiweiß: 10 g
  • Vitamin A: 200 IU
  • Vitamin C: 5 mg
  • Eisen: 1 mg
  • Kalium: 300 mg
  • Phosphor: 150 mg

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