Laab Gai – thailändischer Hähnchen-Salat

Laab Gai - thailändischer Hähnchen-Salat

Thai Style Dinner

Zutaten

  • 200 g Hähnchenbrust oder -Keule
  • 1 Chilischote(n)
  • 2 Limette(n)
  • 1 Bund Minze
  • ½ Bund Koriander
  • 1 Bund Thai-Basilikum
  • 5 g Rundkornreis
  • 1 TL Fischsauce
  • 10 g Palmzucker oder Kokosblütenzucker
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. Das feingewürfelte Hühnerfleisch leicht salzen und pfeffern und in einer Pfanne scharf durchbraten.
  2. Die fein geschnittene Chilischote zu der Fleischmasse geben, gut vermischen und abkühlen lassen.
  3. Nach dem Abkühlen mit der Fischsauce, dem Saft der beiden Limetten und dem Zucker abschmecken.
  4. Den Reis in einer Pfanne so lange rösten, bis er schön braun ist und diesen anschließend in einem Mörser zerkleinern.
  5. Die grob gehackten Kräuter zusammen mit dem Reis unter die abgeschmeckte Fleischmasse geben und anrichten.

Laab Gai – thailändischer Hähnchen-Salat

Laab Gai – thailändischer Hähnchen-Salat
Vorbereitungszeit:15 Minuten
Kochzeit:15 Minuten
Gesamtzeit:30 Minuten
Portionen:2 Portionen

Beschreibung

Laab Gai ist ein köstlicher thailändischer Hähnchen-Salat, der mit frischen Kräutern, Limette und Chili zubereitet wird. Ein leichtes und aromatisches Gericht für ein Thai-inspiriertes Abendessen.

Küche:Thailändisch
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Laab Gai, Hähnchensalat, thailändisch, Minze, Koriander, Chili, Limette

Zutaten

  • 200 g Hähnchenbrust oder -Keule
  • 1 Chilischote(n)
  • 2 Limette(n)
  • 1 Bund Minze
  • ½ Bund Koriander
  • 1 Bund Thai-Basilikum
  • 5 g Rundkornreis
  • 1 TL Fischsauce
  • 10 g Palmzucker oder Kokosblütenzucker
  • Salz und Pfeffer

Anweisungen

  1. Das feingewürfelte Hühnerfleisch leicht salzen und pfeffern und in einer Pfanne scharf durchbraten.
  2. Die fein geschnittene Chilischote zu der Fleischmasse geben, gut vermischen und abkühlen lassen.
  3. Nach dem Abkühlen mit der Fischsauce, dem Saft der beiden Limetten und dem Zucker abschmecken.
  4. Den Reis in einer Pfanne so lange rösten, bis er schön braun ist und diesen anschließend in einem Mörser zerkleinern.
  5. Die grob gehackten Kräuter zusammen mit dem Reis unter die abgeschmeckte Fleischmasse geben und anrichten.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 350 kcal
  • Fett: 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4 g
  • Cholesterin: 100 mg
  • Natrium: 500 mg
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Zucker: 8 g
  • Eiweiß: 35 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 20 mg
  • Eisen: 3 mg
  • Kalium: 400 mg
  • Phosphor: 300 mg

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