Name: Krass kalorienarmer krautstrudal
Prep time: 30 min
Cook time: 60 min
Total time: 90 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 250 g Dinkelmehl; 125 ml lauwarmes Wasser; 2 EL Olivenöl; etwas Salz; 2 Zwiebeln; 600 g Sauerkraut (Konserve); 100 ml Gemüsebrühe; Pfeffer; 2 EL Kümmel; 100 g saure Sahne; 6 Scheiben gekochter Schinken (200 g); 4 TL Pflanzenöl

ZUTATEN( 4 ABNEHMENDE):

250 g Dinkelmehl
125 ml lauwarmes Wasser
2 EL Olivenöl
etwas Salz
2 Zwiebeln
600 g Sauerkraut (Konserve)
100 ml Gemüsebrühe
Pfeffer
2 EL Kümmel
100 g saure Sahne
6 Scheiben gekochter Schinken (200 g)
4 TL Pflanzenöl

ZUBEREITUNG:

Mehl, Wasser, Öl und 1 Prise Salz zu einem elastischen Teig verkneten und abgedeckt ca. 30 Minuten ruhen lassen.
Zwiebeln würfeln und in einem Topf glasig dünsten. Das abgetropfte Sauerkraut und Gemüsebrühe dazugeben und mit Salz, Pfeffer und 1 TL Kümmel abschmecken. 5 Minuten köcheln lassen.
Ein sauberes Geschirrtuch mit etwas Mehl bestäuben und den Teig darauf rechteckig (30×40 cm) sehr dünn ausrollen. Eventuell mit den Händen noch nachziehen bis man das Muster vom Geschirrtuch durchscheinen sieht. Teig mit saurer Sahne bestreichen, mit Schinken belegen und Kraut darauf verteilen.
Teig an der Längsseite einschlagen und mit Hilfe des Tuchs vorsichtig zu einem Strudel aufrollen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit Öl bepinseln. Mit restlichem Kümmel bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 60 Minuten backen.

Krass kalorienarmer krautstrudal

Vorbereitungszeit:30 Minuten

Kochzeit:60 Minuten

Gesamtzeit:90 Minuten

Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Ein köstlicher und kalorienarmer Krautstrudel, ideal für die schlanke Linie. Mit Sauerkraut, Schinken und Kümmel gefüllt, ist dieser Strudel ein herzhaftes und sättigendes Gericht.

Küche:Deutsch

Kategorie:Hauptspeise

Schlüsselwörter:Krautstrudel, Sauerkraut, Schinken, Kümmel, kalorienarm, deftig

Zutaten

250 g Dinkelmehl
125 ml lauwarmes Wasser
2 EL Olivenöl
etwas Salz
2 Zwiebeln
600 g Sauerkraut (Konserve)
100 ml Gemüsebrühe
Pfeffer
2 EL Kümmel
100 g saure Sahne
6 Scheiben gekochter Schinken (200 g)
4 TL Pflanzenöl

Anweisungen

Mehl, Wasser, Öl und 1 Prise Salz zu einem elastischen Teig verkneten und abgedeckt ca. 30 Minuten ruhen lassen.
Zwiebeln würfeln und in einem Topf glasig dünsten. Das abgetropfte Sauerkraut und Gemüsebrühe dazugeben und mit Salz, Pfeffer und 1 TL Kümmel abschmecken. 5 Minuten köcheln lassen.
Ein sauberes Geschirrtuch mit etwas Mehl bestäuben und den Teig darauf rechteckig (30×40 cm) sehr dünn ausrollen. Eventuell mit den Händen noch nachziehen bis man das Muster vom Geschirrtuch durchscheinen sieht. Teig mit saurer Sahne bestreichen, mit Schinken belegen und Kraut darauf verteilen.
Teig an der Längsseite einschlagen und mit Hilfe des Tuchs vorsichtig zu einem Strudel aufrollen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit Öl bepinseln. Mit restlichem Kümmel bestreuen. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 60 Minuten backen.