ZUTATEN:
- 250 g quark (magerquark)
- 200 g pudding, sahne-vanille-, 10 % (1 becher)
- 1 dose/n mandarine(n)
ZUBEREITUNG:
- quark und vanillepudding werden mit dem saft der mandarinen cremig gerührt. Dann hebt man die früchte vorsichtig unter (evtl. Einige zum verzieren zurückbehalten). Ggf. Verzieren und bis zum verzehr kühl stellen.
- schmeckt auch mit anderen dosenfrüchten oder einfach nur mit multivitaminsaft (100-150 ml) sehr lecker. Ist durch vervielfältigung der zutaten ein klasse dessert für viele personen.
- durch die wenigen % fett beim magerquark ist das rezept trotz sahnepudding auch recht fettarm.
Schnelles Mandarinen – Quark – Dessert
Beschreibung
Ein schnelles und einfaches Mandarinen-Quark-Dessert, ideal für eine leichte und erfrischende Süßspeise. Kann leicht mit anderen Früchten oder Saft variiert werden.
Küche:Deutsch
Kategorie:Dessert
Schlüsselwörter:Dessert, Quark, Mandarinen, Schnell, Einfach, Fettarm
Zutaten
- 250 g Magerquark
- 200 g Sahne-Vanille-Pudding (1 Becher, 10% Fett)
- 1 Dose Mandarinen
Anweisungen
- Quark und Vanillepudding mit dem Saft der Mandarinen cremig rühren.
- Die Mandarinen vorsichtig unterheben (einige zum Verzieren zurückbehalten).
- Nach Bedarf verzieren und bis zum Verzehr kühl stellen.
- Schmeckt auch mit anderen Dosenfrüchten oder Multivitaminsaft (100-150 ml).
- Durch Vervielfältigung der Zutaten ein klasse Dessert für viele Personen.
- Durch den Magerquark ist das Rezept trotz Sahnepudding recht fettarm.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 250 kcal
- Fett: 8 g
- Gesättigte Fettsäuren: 4 g
- Cholesterin: 25 mg
- Natrium: 100 mg
- Kohlenhydrate: 30 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Zucker: 25 g
- Eiweiß: 15 g
- Vitamin A: 100 IU
- Vitamin C: 15 mg
- Eisen: 0.5 mg
- Kalium: 200 mg
- Phosphor: 150 mg
