
ZUTATEN (4 PORTIONEN):
- 600 ml Gemüsebrühe, ungesalzen
- 250 g Naturreis
- 100 g Zwiebeln
- 1-2 Knoblauchzehen
- 500 g Champignons
- 2 El Butter
- Kräutersalz
- Pfeffer, frisch gemahlen
- 2-3 El Petersilie und Schnittlauch, gehackt
- 50 g Hartkäse, gerieben
ZUBEREITUNG:
Gemüsebrühe aufkochen, Naturreis waschen, in die kochende Gemüsebrühe geben und bei geschlossenem Deckel etwa 20-30 Minuten köcheln
lassen.
Während der Reis köchelt, Zwiebeln in feine Würfel schneiden, Knoblauchzehen fein hacken, Champignons bürsten, eventuell kurz waschen
und je nach Gröe vierteln oder achteln.
Zwiebelwürfel mit Knoblauch in der Butter glasig dünsten, Champignons dazugeben und kurz mitdünsten.
Gedünstete Champignons mit dem gegarten Reis vermischen, abschmecken und zum Schluss gehackte Petersilie und geriebenen Hartkäse
untermischen.
Tipp:
Dieses Gericht eignet sich sehr gut als Reisring z. B. zu einem Gemüseragout oder servieren Sie einfach einen bunten Salat dazu.
Naturreis mit Champignons

Beschreibung
Ein köstliches Gericht aus Naturreis und Champignons, verfeinert mit frischen Kräutern und geriebenem Hartkäse. Ideal als Beilage oder Hauptspeise mit Salat oder Gemüseragout.
Zutaten
- 600 ml Gemüsebrühe, ungesalzen
- 250 g Naturreis
- 100 g Zwiebeln
- 1-2 Knoblauchzehen
- 500 g Champignons
- 2 El Butter
- Kräutersalz
- Pfeffer, frisch gemahlen
- 2-3 El Petersilie und Schnittlauch, gehackt
- 50 g Hartkäse, gerieben
Anweisungen
- Gemüsebrühe aufkochen, Naturreis waschen, in die kochende Gemüsebrühe geben und bei geschlossenem Deckel etwa 20-30 Minuten köcheln lassen.
- Während der Reis köchelt, Zwiebeln in feine Würfel schneiden, Knoblauchzehen fein hacken, Champignons bürsten, eventuell kurz waschen und je nach Größe vierteln oder achteln.
- Zwiebelwürfel mit Knoblauch in der Butter glasig dünsten, Champignons dazugeben und kurz mitdünsten.
- Gedünstete Champignons mit dem gegarten Reis vermischen, abschmecken und zum Schluss gehackte Petersilie und geriebenen Hartkäse untermischen.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 15 g
- Gesättigte Fettsäuren: 8 g
- Cholesterin: 30 mg
- Natrium: 150 mg
- Kohlenhydrate: 40 g
- Ballaststoffe: 5 g
- Zucker: 3 g
- Eiweiß: 10 g
- Vitamin A: 200 IU
- Vitamin C: 5 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 400 mg
- Phosphor: 200 mg