Kritharaki-Salat

Kritharaki-Salat

mediterrane Grill-Beilage, vegetarischer Nudelsalat

Zutaten

Für das Dressing:

  • 1 Zitrone(n), Saft davon
  • 30 ml Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehe(n), gepresst
  • n. B. Salz und Pfeffer

Für den Salat:

  • 250 g Kritharaki (Nudeln in Reisform)
  • 15 Cocktailtomaten
  • 80 g Oliven, schwarze, ohne Stein
  • 1 kleine Zwiebel(n), rot
  • 1 Bund Petersilie, frisch, klein
  • 250 g Feta-Käse oder Hirtenkäse

Zubereitung

  1. Als erstes müssen die Kritharaki gekocht werden (wenn ihr Orzo noch nicht kennt: das ist eine Pastasorte, die aussieht wie große Reiskörner). Die Pasta wird in leicht gesalzenem Wasser 10 – 12 Minuten gekocht. Sie sollte noch Biss haben. Anschließend wird sie abgegossen und mit kaltem Wasser abgespült. So gart sie nicht mehr weiter und man kann sie direkt weiterverarbeiten, weil sie schon abgekühlt ist.
  2. Für das Dressing werden Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer miteinander verrührt.
  3. Im nächsten Schritt wird erst die Pasta mit dem Dressing vermengt und zum Schluss die restlichen Zutaten untergehoben. Der Feta-Käse kann einfach leicht zerkrümelt werden.

Kritharaki-Salat

Kritharaki-Salat
Vorbereitungszeit:15 Minuten
Kochzeit:12 Minuten
Gesamtzeit:27 Minuten
Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Ein köstlicher und erfrischender Kritharaki-Salat, perfekt als mediterrane Grill-Beilage oder vegetarischer Nudelsalat.

Küche:Mediterran
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Kritharaki, Salat, Nudelsalat, vegetarisch, Beilage, mediterran

Zutaten

  • 1 Zitrone(n), Saft davon
  • 30 ml Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehe(n), gepresst
  • Salz und Pfeffer nach Bedarf
  • 250 g Kritharaki (Nudeln in Reisform)
  • 15 Cocktailtomaten
  • 80 g Oliven, schwarze, ohne Stein
  • 1 kleine Zwiebel(n), rot
  • 1 Bund Petersilie, frisch, klein
  • 250 g Feta-Käse oder Hirtenkäse

Anweisungen

  1. Als erstes müssen die Kritharaki gekocht werden (wenn ihr Orzo noch nicht kennt: das ist eine Pastasorte, die aussieht wie große Reiskörner). Die Pasta wird in leicht gesalzenem Wasser 10 - 12 Minuten gekocht. Sie sollte noch Biss haben. Anschließend wird sie abgegossen und mit kaltem Wasser abgespült. So gart sie nicht mehr weiter und man kann sie direkt weiterverarbeiten, weil sie schon abgekühlt ist.
  2. Für das Dressing werden Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer miteinander verrührt.
  3. Im nächsten Schritt wird erst die Pasta mit dem Dressing vermengt und zum Schluss die restlichen Zutaten untergehoben. Der Feta-Käse kann einfach leicht zerkrümelt werden.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 450 kcal
  • Fett: 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 12 g
  • Cholesterin: 60 mg
  • Natrium: 500 mg
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Zucker: 5 g
  • Eiweiß: 15 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 15 mg
  • Eisen: 2 mg
  • Kalium: 300 mg
  • Phosphor: 200 mg

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