Grüner Spargelsalat mit Balsamico-Vinaigrette

Gruner Spargelsalat mit Balsamico Vinaigrette1

Mit Cherrytomaten, Mozzarella, Pinienkernen und Frühlingszwiebeln

Zutaten

  • 500 g Spargel, grüner
  • 250 g Mini-Mozzarella
  • 250 g Cherrytomate(n)
  • 40 g Pinienkerne
  • 2 Stängel Frühlingszwiebel(n)
  • Salz
  • Zucker
  • Pfeffer
  • 5 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico

Zubereitung

  1. Vom Spargel die Enden abschneiden und in die Stangen in mundgerechte Stücke schneiden.
  2. Danach zuerst die Pinienkerne rösten (Vorsicht! Sie können sehr leicht verbrennen). Die Pinienkerne aus der Pfanne nehmen, etwas Öl in die Pfanne geben und den Spargel anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und bei regelmäßigem Umrühren 10 Minuten braten.
  3. In der Zwischenzeit die Tomaten halbieren, den Mozzarella und die Frühlingszwiebeln klein schneiden und alles in eine Schüssel gegeben.
  4. Für die Balsamico-Vinaigrette Öl und Balsamico gut verrühren und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
  5. Der Spargel müsste jetzt fertig sein und kommt zu den anderen Zutaten in die Schüssel. Die Vinaigrette darüber geben und alles gut vermischen. Jetzt sollte der Salat einige Stunden ziehen.

Grüner Spargelsalat mit Balsamico-Vinaigrette

Grüner Spargelsalat mit Balsamico-Vinaigrette
Vorbereitungszeit:15 Minuten
Kochzeit:10 Minuten
Gesamtzeit:25 Minuten
Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Ein köstlicher grüner Spargelsalat mit Cherrytomaten, Mozzarella, Pinienkernen und Frühlingszwiebeln in einer Balsamico-Vinaigrette.

Küche:Deutsch
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Spargel, Salat, Mozzarella, Tomaten, Pinienkerne, Balsamico

Zutaten

  • 500 g Spargel, grüner
  • 250 g Mini-Mozzarella
  • 250 g Cherrytomate(n)
  • 40 g Pinienkerne
  • 2 Stängel Frühlingszwiebel(n)
  • Salz
  • Zucker
  • Pfeffer
  • 5 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico

Anweisungen

  1. Vom Spargel die Enden abschneiden und in die Stangen in mundgerechte Stücke schneiden.
  2. Danach zuerst die Pinienkerne rösten (Vorsicht! Sie können sehr leicht verbrennen). Die Pinienkerne aus der Pfanne nehmen, etwas Öl in die Pfanne geben und den Spargel anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen und bei regelmäßigem Umrühren 10 Minuten braten.
  3. In der Zwischenzeit die Tomaten halbieren, den Mozzarella und die Frühlingszwiebeln klein schneiden und alles in eine Schüssel gegeben.
  4. Für die Balsamico-Vinaigrette Öl und Balsamico gut verrühren und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
  5. Der Spargel müsste jetzt fertig sein und kommt zu den anderen Zutaten in die Schüssel. Die Vinaigrette darüber geben und alles gut vermischen. Jetzt sollte der Salat einige Stunden ziehen.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 350 kcal
  • Fett: 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
  • Cholesterin: 25 mg
  • Natrium: 150 mg
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Zucker: 8 g
  • Eiweiß: 10 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 20 mg
  • Eisen: 2 mg
  • Kalium: 400 mg
  • Phosphor: 150 mg

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