Gebratener Halloumi

Gebratener Halloumi1

aus Zypern, fruchtig mariniert und total lecker

Zutaten

  • 250 g Käse, (Halloumi)
  • 1 Handvoll Rucola
  • 8 Cocktailtomaten
  • 2 EL Limettensaft, (oder Zitrone)
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Zehe/n Knoblauch
  • Salz und Pfeffer
  • Honig

Zubereitung

  1. Die Hälfte des Olivenöls und den Limettensaft verrühren, den Knoblauch dazu pressen und die Marinade mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken.
  2. Die Tomaten waschen und halbieren, den Rucola verlesen, waschen und abtropfen lassen. Die Stiele kürzen oder ganz entfernen.
  3. Den Halloumi in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und im restlichen Olivenöl von beiden Seiten in einer Pfanne jeweils ca. eine Minute goldbraun anbraten, danach aus der Pfanne nehmen und die Tomatenhälften hineingeben. Unter Rühren ca. 1-2 Minuten anbraten, so dass die Tomaten beginnen zu schmelzen.
  4. Auf zwei Tellern ein Nest aus Rucola anrichten, den Halloumi draufdrapieren und die Tomatenhälften darüber geben. Alles mit der Marinade beträufeln und sofort servieren.
  5. Dazu gibt es bei uns knusprig gebackenes Fladenbrot und gerne einen fruchtigen Rotwein.

Gebratener Halloumi

Gebratener Halloumi
Vorbereitungszeit:10 Minuten
Kochzeit:5 Minuten
Gesamtzeit:15 Minuten
Portionen:2 Portionen

Beschreibung

Gebratener Halloumi aus Zypern, fruchtig mariniert und total lecker.

Küche:Zyprisch
Kategorie:Hauptspeise
Schlüsselwörter:Halloumi, Rucola, Tomaten, vegetarisch, gegrillt, Mittelmeer

Zutaten

  • 250 g Käse (Halloumi)
  • 1 Handvoll Rucola
  • 8 Cocktailtomaten
  • 2 EL Limettensaft (oder Zitrone)
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Zehe Knoblauch
  • Salz und Pfeffer
  • Honig

Anweisungen

  1. Die Hälfte des Olivenöls und den Limettensaft verrühren, den Knoblauch dazu pressen und die Marinade mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken.
  2. Die Tomaten waschen und halbieren, den Rucola verlesen, waschen und abtropfen lassen. Die Stiele kürzen oder ganz entfernen.
  3. Den Halloumi in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und im restlichen Olivenöl von beiden Seiten in einer Pfanne jeweils ca. eine Minute goldbraun anbraten, danach aus der Pfanne nehmen und die Tomatenhälften hineingeben. Unter Rühren ca. 1-2 Minuten anbraten, so dass die Tomaten beginnen zu schmelzen.
  4. Auf zwei Tellern ein Nest aus Rucola anrichten, den Halloumi draufdrapieren und die Tomatenhälften darüber geben. Alles mit der Marinade beträufeln und sofort servieren.
  5. Dazu gibt es bei uns knusprig gebackenes Fladenbrot und gerne einen fruchtigen Rotwein.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 350 kcal
  • Fett: 25 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 15 g
  • Cholesterin: 70 mg
  • Natrium: 500 mg
  • Kohlenhydrate: 10 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Zucker: 5 g
  • Eiweiß: 15 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 15 mg
  • Eisen: 1 mg
  • Kalium: 200 mg
  • Phosphor: 150 mg

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