Zutaten
- 250 g Quark
- 1 Ei (optional)
- 1 Schuss Zitronensaft oder Orangensaft
- etwas Stevia oder anderen Süßstoff
- 1 Prise(n) Salz
- etwas Zitronenschale oder Orangenschale, unbehandelt, abgerieben
Zubereitung
Zuerst das Ei trennen. Danach aus dem Eiweiß mit einer Prise Salz einen schönen festen Eischnee schlagen.
Das Eigelb aufschlagen und dann mit dem Quark glatt rühren.
Als nachstes einen Schuss frischen Zitronen- oder Orangensaft dazugeben, sowie den Abrieb für einen intensiven Geschmack.
Dann alles verrühren und zuletzt den Eischnee unterheben.
So erhält man eine fluffige Masse, die sehr gut sättigt.Fertig!
Nährwerte kcal 350 Eiweiß 41 g Fett 18,80 g Kohlenhydr. 7,8 g
Guten Appetit
Das ist eine Wunderwaffe zum abnehmen, Schneller Kilo Killer
Beschreibung
Ein einfaches und sättigendes Rezept für eine fluffige Quark-Speise, ideal zum Abnehmen. Mit Zitrone oder Orange verfeinert, ist es eine köstliche und leichte Mahlzeit.
Küche:Deutsch
Kategorie:Dessert
Schlüsselwörter:Quark, Diät, Abnehmen, Zitrone, Orange, Dessert, Einfach
Zutaten
- 250 g Quark
- 1 Ei (optional)
- 1 Schuss Zitronensaft oder Orangensaft
- etwas Stevia oder anderen Süßstoff
- 1 Prise(n) Salz
- etwas Zitronenschale oder Orangenschale, unbehandelt, abgerieben
Anweisungen
- Zuerst das Ei trennen. Danach aus dem Eiweiß mit einer Prise Salz einen schönen festen Eischnee schlagen.
- Das Eigelb aufschlagen und dann mit dem Quark glatt rühren.
- Als nachstes einen Schuss frischen Zitronen- oder Orangensaft dazugeben, sowie den Abrieb für einen intensiven Geschmack.
- Dann alles verrühren und zuletzt den Eischnee unterheben.
- So erhält man eine fluffige Masse, die sehr gut sättigt.Fertig!
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 18.8 g
- Gesättigte Fettsäuren: 10 g
- Cholesterin: 150 mg
- Natrium: 200 mg
- Kohlenhydrate: 7.8 g
- Ballaststoffe: 1 g
- Zucker: 5 g
- Eiweiß: 41 g
- Vitamin A: 100 IU
- Vitamin C: 5 mg
- Eisen: 1 mg
- Kalium: 200 mg
- Phosphor: 150 mg
