ohne Zucker – ideal für’s Baby und Trennkost (neutral)
Zutaten für 1 Portionen:
- 3 Äpfel, süße/mürbe
- n. B. Zimt, ganz
- evtl. Zucker
Zubereitung:
Die Äpfel schälen, Kernhaus herausschneiden und in kleine Stückchen schneiden.
Einen Topf nur mit Wasser ausspülen. Die Apfelschnitze hineingeben. Nach Belieben eine Zimtstange mit dazugeben.
Bei geschlossenem Deckel einmal ganz kurz ankochen (nicht aufkochen) lassen.
Bei geringster Hitze (und geschlossenem Deckel) die Äpfel gar ziehen lassen. Das dauert je nach Apfelsorte und Größe der Stücke zwischen 10 und 30 Minuten.
Zimtstange entfernen.
Wer mag, püriert die gekochten Äpfel und hat dann Apfelmus.
Durch das sanfte, langsame Köcheln entfaltet sich der volle Apfelgeschmack.
Und durch die natürliche Süße braucht man keinen Zucker mehr.
Und sollte es doch nicht süß genug sein, nachzuckern kann jeder nach Belieben.
Arbeitszeit: ca. 15 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Kalorien p. P.:
ca. 227
Apfelkompott – Apfelmus
Beschreibung
Einfaches Apfelkompott oder Apfelmus ohne Zuckerzusatz, ideal für Babys und Trennkost. Durch das sanfte Köcheln entfaltet sich der volle Apfelgeschmack.
Zutaten
- 3 Äpfel, süße/mürbe
- n. B. Zimt, ganz
- evtl. Zucker
Anweisungen
- Die Äpfel schälen, Kernhaus herausschneiden und in kleine Stückchen schneiden.
- Einen Topf nur mit Wasser ausspülen. Die Apfelschnitze hineingeben. Nach Belieben eine Zimtstange mit dazugeben.
- Bei geschlossenem Deckel einmal ganz kurz ankochen (nicht aufkochen) lassen.
- Bei geringster Hitze (und geschlossenem Deckel) die Äpfel gar ziehen lassen. Das dauert je nach Apfelsorte und Größe der Stücke zwischen 10 und 30 Minuten.
- Zimtstange entfernen.
- Wer mag, püriert die gekochten Äpfel und hat dann Apfelmus.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 227 kcal
- Fett: 0.5 g
- Gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
- Cholesterin: 0 mg
- Natrium: 2 mg
- Kohlenhydrate: 58 g
- Ballaststoffe: 4 g
- Zucker: 48 g
- Eiweiß: 1 g
- Vitamin A: 50 IU
- Vitamin C: 8 mg
- Eisen: 0.3 mg
- Kalium: 200 mg
- Phosphor: 15 mg
