schnelles -leckeres -leichtes und fettarmes Gericht
4 PORTIONEN
Zutaten
- 12 Paprikaschote(n), grüne/gelbe Spitzpaprika
- 2 Bund Frühlingszwiebel(n) oder
- 2 große Zwiebel(n)
- 6 Tomate(n)
- 4 EL Öl
- Knoblauch, Thymian, Oregano, Basilikum
- 250 g Schafskäse, bei /WW 100 g oder
- Camembert oder mit Reibekäse vermischter Hüttenkäse
- Salz und Pfeffer
- Chili
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: normal / Kalorien p. P.: keine Angabe
Paprikaschoten vorsichtig Deckelchen einschneiden und durch drehende Bewegung herausziehen! Das Kerngehäuse wird damit fast entfernt!
Die Schoten entweder mit den in 6 längliche Streifen geschnittenen Schafskäseblock füllen oder mit dem anderen Käse der eigenen Wahl!
Nicht mehr würzen, die Paprikaschoten in eine leicht gefettete Auflaufform geben!
Klein geschnittene Zwiebel und in Scheiben geschnittene Tomaten zugeben. Mit Salz und Pfeffer, etwas Chili und Knofi würzen.
Mit dem Thymian und den Oregano reichlich bestreuen und mit Öl übersprühen und für 20 Minuten bei 220 Grad im Ofen backen!
Am Ende der Backzeit die Zwiebel mit der Tomate und der Flüssigkeit verrühren!
Der zerlaufene Schafskäse/Fetakäse bringt mit den Zutaten den Geschmack!Ist gut zu rohen, in wenig Öl gebratenen Scheibenkartoffeln oder Ofenkartoffeln zu essen!
Pro Portion 5,5 P mit Schafskäse!
Mit fettreduziertem Käse oder Hüttenkäse 3,5 P
Türkische Paprika aus dem Backofen – sehr knackig
Schnelles, leckeres, leichtes und fettarmes Gericht, perfekt für 4 Portionen.
- 12 Stück Paprikaschote(n), grüne/gelbe Spitzpaprika
- 2 Bund Frühlingszwiebel(n) (oder 2 große Zwiebel(n))
- 6 Stück Tomate(n)
- 4 EL Öl
- Knoblauch, Thymian, Oregano, Basilikum
- 250 g Schafskäse (oder Camembert oder mit Reibekäse vermischter Hüttenkäse)
- Salz und Pfeffer
- Chili
- Paprikaschoten vorsichtig Deckelchen einschneiden und durch drehende Bewegung herausziehen! Das Kerngehäuse wird damit fast entfernt!
- Die Schoten entweder mit den in 6 längliche Streifen geschnittenen Schafskäseblock füllen oder mit dem anderen Käse der eigenen Wahl! Nicht mehr würzen, die Paprikaschoten in eine leicht gefettete Auflaufform geben!
- Klein geschnittene Zwiebel und in Scheiben geschnittene Tomaten zugeben. Mit Salz und Pfeffer, etwas Chili und Knofi würzen. Mit dem Thymian und den Oregano reichlich bestreuen und mit Öl übersprühen und für 20 Minuten bei 220 Grad im Ofen backen!
- Am Ende der Backzeit die Zwiebel mit der Tomate und der Flüssigkeit verrühren! Der zerlaufene Schafskäse/Fetakäse bringt mit den Zutaten den Geschmack! Ist gut zu rohen, in wenig Öl gebratenen Scheibenkartoffeln oder Ofenkartoffeln zu essen!
Pro Portion 5,5 P mit Schafskäse! Mit fettreduziertem Käse oder Hüttenkäse 3,5 P.
Türkische Paprika aus dem Backofen – sehr knackig
Beschreibung
Ein schnelles, leckeres, leichtes und fettarmes Gericht mit türkischer Paprika aus dem Backofen. Sehr knackig und einfach zuzubereiten.
Zutaten
- 12 Paprikaschoten, grüne/gelbe Spitzpaprika
- 2 Bund Frühlingszwiebeln oder 2 große Zwiebeln
- 6 Tomaten
- 4 EL Öl
- Knoblauch, Thymian, Oregano, Basilikum
- 250 g Schafskäse (oder Camembert oder mit Reibekäse vermischter Hüttenkäse)
- Salz und Pfeffer
- Chili
Anweisungen
- Paprikaschoten vorsichtig Deckelchen einschneiden und durch drehende Bewegung herausziehen! Das Kerngehäuse wird damit fast entfernt!
- Die Schoten entweder mit den in 6 längliche Streifen geschnittenen Schafskäseblock füllen oder mit dem anderen Käse der eigenen Wahl! Nicht mehr würzen, die Paprikaschoten in eine leicht gefettete Auflaufform geben!
- Klein geschnittene Zwiebel und in Scheiben geschnittene Tomaten zugeben. Mit Salz und Pfeffer, etwas Chili und Knofi würzen. Mit dem Thymian und den Oregano reichlich bestreuen und mit Öl übersprühen und für 20 Minuten bei 220 Grad im Ofen backen!
- Am Ende der Backzeit die Zwiebel mit der Tomate und der Flüssigkeit verrühren! Der zerlaufene Schafskäse/Fetakäse bringt mit den Zutaten den Geschmack! Ist gut zu rohen, in wenig Öl gebratenen Scheibenkartoffeln oder Ofenkartoffeln zu essen!
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 25 g
- Gesättigte Fettsäuren: 15 g
- Cholesterin: 60 mg
- Natrium: 400 mg
- Kohlenhydrate: 15 g
- Ballaststoffe: 4 g
- Zucker: 8 g
- Eiweiß: 15 g
- Vitamin A: 1000 IU
- Vitamin C: 80 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 500 mg
- Phosphor: 200 mg
