ZUTATEN ( 3 Portionen):
- 100 g Lauchzwiebel(n), in Ringe geschnitten
- 1/2 Zehe/n Knoblauch, fein gewürfelt
- 400 g Hähnchenbrustfilet(s), in mundgerechte Stücke geschnitten
- 175 g Möhre(n), in Scheiben geschnitten
- 300 g Kürbisfleisch, im Glas, abgetropft
- 250 g Brokkoli, in kleinen Röschen
- 250 g Zucchini, in Stücke geschnitten
- 200 g Tomate(n), geachtelt, entkernt
- 150 g Paprikaschote(n), entkernt, geviertelt, gewürfelt
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 1/2 Lorbeerblatt
- Petersilie
- Öl
ZUBEREITUNG:
- Die Lauchzwiebeln mit dem Knoblauch in 1 EL Öl andünsten. Mit der Brühe ablöschen, aufkochen lassen. Hähnchenfleisch hinein geben und ca. 15 Minuten köcheln lassen (mittlere Hitze). Lorbeerblatt ebenfalls dazugeben. Gemüse hinzugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Mit der Petersilie garnieren.
- Die Suppe kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bitte portionsweise erhitzen und so viel davon essen, wie man möchte. Enthält kaum Kohlenhydrate, hält somit den Insulin-Spiegel niedrig. Somit holt sich der Körper seine Energie aus den Fettdepots.
Sandras Wunder Suppe – 12 Pfund in 7 Tagen abnehmen
Beschreibung
Sandras Wunder Suppe ist eine köstliche und sättigende Suppe, ideal zum Abnehmen. Sie enthält wenig Kohlenhydrate und hilft dem Körper, Energie aus Fettdepots zu gewinnen.
Küche:Deutsche
Kategorie:Suppe
Schlüsselwörter:Suppe, Abnehmen, Gemüse, Hähnchen, kalorienarm
Zutaten
- Lauchzwiebel(n) (100 g), in Ringe geschnitten
- Knoblauch (1/2 Zehe/n), fein gewürfelt
- Hähnchenbrustfilet(s) (400 g), in mundgerechte Stücke geschnitten
- Möhre(n) (175 g), in Scheiben geschnitten
- Kürbisfleisch (300 g), im Glas, abgetropft
- Brokkoli (250 g), in kleinen Röschen
- Zucchini (250 g), in Stücke geschnitten
- Tomate(n) (200 g), geachtelt, entkernt
- Paprikaschote(n) (150 g), entkernt, geviertelt, gewürfelt
- Gemüsebrühe (1 Liter)
- Lorbeerblatt (1/2)
- Petersilie
- Öl
Anweisungen
- Die Lauchzwiebeln mit dem Knoblauch in 1 EL Öl andünsten. Mit der Brühe ablöschen, aufkochen lassen. Hähnchenfleisch hinein geben und ca. 15 Minuten köcheln lassen (mittlere Hitze). Lorbeerblatt ebenfalls dazugeben. Gemüse hinzugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Mit der Petersilie garnieren.
- Die Suppe kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bitte portionsweise erhitzen und so viel davon essen, wie man möchte. Enthält kaum Kohlenhydrate, hält somit den Insulin-Spiegel niedrig. Somit holt sich der Körper seine Energie aus den Fettdepots.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 15 g
- Gesättigte Fettsäuren: 3 g
- Cholesterin: 80 mg
- Natrium: 400 mg
- Kohlenhydrate: 20 g
- Ballaststoffe: 5 g
- Zucker: 8 g
- Eiweiß: 30 g
- Vitamin A: 1500 IU
- Vitamin C: 50 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 800 mg
- Phosphor: 200 mg
