Salat Mexican Style

Salat Mexican Style

Mit zartem Rindfleisch, Avocado-Dressing und Tortilla-Chips

Zutaten

Für das Dressing:

  • ½ Avocado(s)
  • 5 Stiel/e Koriander, gehackt
  • ½ Limette(n), den Saft davon
  • 60 g Joghurt, griechischer
  • 120 ml Wasser
  • 1 TL Salz
  • ½ Knoblauchzehe(n), gepresst
  • ½ TL Kreuzkümmelpulver

Für das Fleisch:

  • 1 Steak(s) (Rinderhüftsteak) à 200 g
  • 1 ½ TL Paprikapulver, rosenscharf
  • ½ TL Cayennepfeffer
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • ½ TL Salz

Für den Salat:

  • 1 Kopf Romanasalat
  • 100 g Cheddarkäse, gewürfelt
  • ½ Dose Bohnen, schwarze, ca. 200 g Abtropfgewicht
  • 1 ½ Avocado(s), gewürfelt
  • 1 Dose Mais, 140 g Abtropfgewicht
  • 120 g Kirschtomate(n), geviertelt
  • 50 g Tortillachips, leicht zerbröselt

Zubereitung

  1. Paprikapulver, 1 TL Kreuzkümmel und Cayennepfeffer in einer kleinen Schüssel mischen. Das Steak trocken tupfen und mit den Gewürzen einreiben.
  2. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und das Steak bei starker Hitze von beiden Seiten ca. 8 – 10 min braten. Dabei 1 – 2 mal wenden.
  3. In Alufolie gewickelt ruhen lassen. Nach ca. 10 min das Steak in Streifen schneiden.
  4. Für das Dressing Koriander, Limettensaft, Joghurt, Wasser, Salz, Knoblauch, Kreuzkümmel und das Fleisch von ½ Avocado in einem Mixer fein pürieren. Beiseitestellen.
  5. Den Salat putzen, waschen und trocken schleudern. In einer Salatschüssel oder zwei tiefen Tellern verteilen. Gewürfelten Cheddar, schwarze Bohnen, Mais, geviertelte Kirschtomaten und klein geschnittene Avocado auf dem Salat anrichten. Die Steakstreifen dazugeben. Das Dressing auf dem Salat verteilen und die Tortilla-Chips darüber bröseln.

Salat Mexican Style

Salat Mexican Style
Vorbereitungszeit:20 Minuten
Kochzeit:10 Minuten
Gesamtzeit:30 Minuten
Portionen:2 Portionen

Beschreibung

Mexikanischer Salat mit zartem Rindfleisch, Avocado-Dressing und Tortilla-Chips.

Küche:Mexikanisch
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Salat, Rindfleisch, Avocado, Tortilla-Chips, Mexikanisch

Zutaten

  • ½ Avocado(s) (für das Dressing)
  • 5 Stiel/e Koriander, gehackt (für das Dressing)
  • ½ Limette(n), den Saft davon (für das Dressing)
  • 60 g Joghurt, griechischer (für das Dressing)
  • 120 ml Wasser (für das Dressing)
  • 1 TL Salz (für das Dressing)
  • ½ Knoblauchzehe(n), gepresst (für das Dressing)
  • ½ TL Kreuzkümmelpulver (für das Dressing)
  • 1 Steak(s) (Rinderhüftsteak) à 200 g
  • 1 ½ TL Paprikapulver, rosenscharf
  • ½ TL Cayennepfeffer
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • ½ TL Salz
  • 1 Kopf Romanasalat
  • 100 g Cheddarkäse, gewürfelt
  • ½ Dose Bohnen, schwarze, ca. 200 g Abtropfgewicht
  • 1 ½ Avocado(s), gewürfelt
  • 1 Dose Mais, 140 g Abtropfgewicht
  • 120 g Kirschtomate(n), geviertelt
  • 50 g Tortillachips, leicht zerbröselt

Anweisungen

  1. Paprikapulver, 1 TL Kreuzkümmel und Cayennepfeffer in einer kleinen Schüssel mischen. Das Steak trocken tupfen und mit den Gewürzen einreiben.
  2. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und das Steak bei starker Hitze von beiden Seiten ca. 8 - 10 min braten. Dabei 1 - 2 mal wenden.
  3. In Alufolie gewickelt ruhen lassen. Nach ca. 10 min das Steak in Streifen schneiden.
  4. Für das Dressing Koriander, Limettensaft, Joghurt, Wasser, Salz, Knoblauch, Kreuzkümmel und das Fleisch von ½ Avocado in einem Mixer fein pürieren. Beiseitestellen.
  5. Den Salat putzen, waschen und trocken schleudern. In einer Salatschüssel oder zwei tiefen Tellern verteilen. Gewürfelten Cheddar, schwarze Bohnen, Mais, geviertelte Kirschtomaten und klein geschnittene Avocado auf dem Salat anrichten. Die Steakstreifen dazugeben. Das Dressing auf dem Salat verteilen und die Tortilla-Chips darüber bröseln.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 650 kcal
  • Fett: 45 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 15 g
  • Cholesterin: 100 mg
  • Natrium: 700 mg
  • Kohlenhydrate: 35 g
  • Ballaststoffe: 10 g
  • Zucker: 8 g
  • Eiweiß: 30 g
  • Vitamin A: 1000 IU
  • Vitamin C: 20 mg
  • Eisen: 4 mg
  • Kalium: 800 mg
  • Phosphor: 300 mg

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