
Zutaten
- 6 Matjesfilet(s), küchenfertig, je 80 – 90 g
- 150 g Rote Bete, gegarte
- 1 große Zwiebel(n), rot
- 2 EL Kapern
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Balsamico, weiß, mild
- 1 TL Senf
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Den Matjes trocken tupfen und sich die Mühe machen, den Großteil der Gräten mit einer Pinzette zu entfernen. Matjes, Bete und Zwiebeln in kleine, gleich große Würfel schneiden. Je feiner gewürfelt wird, desto besser können sich die Aromen verbinden.
- Aus dem Olivenöl, dem Balsamico, dem Senf, Salz und Pfeffer eine Marinade rühren. Die Kapern fein hacken. Den Matjes, rote Bete und Zwiebeln und die Kapern in die Marinade geben und alles sehr gut vermischen.
- Nun dem Tatar ein kleines bisschen Ruhe im Kühlschrank gönnen. Ich bin da immer tapfer und bereite am Vortag zu, bleibt aber jedem selber überlassen.
Matjes-Rote Bete Tatar

Beschreibung
Ein köstliches Matjes-Tatar mit Rote Bete, Zwiebeln und Kapern, mariniert in einer feinen Balsamico-Senf-Vinaigrette. Perfekt als Vorspeise oder leichter Snack.
Küche:Deutsch
Kategorie:Vorspeise
Schlüsselwörter:Matjes, Rote Bete, Tatar, Fisch, Vorspeise, Norddeutsch
Zutaten
- 6 Matjesfilet(s), küchenfertig, je 80 - 90 g
- 150 g Rote Bete, gegarte
- 1 große Zwiebel(n), rot
- 2 EL Kapern
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Balsamico, weiß, mild
- 1 TL Senf
- Salz und Pfeffer
Anweisungen
- Den Matjes trocken tupfen und sich die Mühe machen, den Großteil der Gräten mit einer Pinzette zu entfernen. Matjes, Bete und Zwiebeln in kleine, gleich große Würfel schneiden. Je feiner gewürfelt wird, desto besser können sich die Aromen verbinden.
- Aus dem Olivenöl, dem Balsamico, dem Senf, Salz und Pfeffer eine Marinade rühren. Die Kapern fein hacken. Den Matjes, rote Bete und Zwiebeln und die Kapern in die Marinade geben und alles sehr gut vermischen.
- Nun dem Tatar ein kleines bisschen Ruhe im Kühlschrank gönnen. Ich bin da immer tapfer und bereite am Vortag zu, bleibt aber jedem selber überlassen.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 25 g
- Gesättigte Fettsäuren: 5 g
- Cholesterin: 80 mg
- Natrium: 500 mg
- Kohlenhydrate: 10 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Zucker: 8 g
- Eiweiß: 15 g
- Vitamin A: 500 IU
- Vitamin C: 10 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 300 mg
- Phosphor: 200 mg