Kalorien p. P.: ca. 260 kcal
ZUTATEN ( 4 Portionen ):
- 400 g Tomate(n), vollreife
- 1 Zwiebel(n), rote
- 2 EL Olivenöl
- 2 TL Kräuter, gemischte getrocknete
- 60 g Reis
- 600 ml Gemüsebrühe
- 3 TL Tomatenmark
- 1 TL Zucker
- Salz und Pfeffer
- Sambal Oelek
- 1/2 Bund Petersilie
- 1 Handvoll Käse, gerieben oder 2 EL Cremefine oder Crèmefraîche
ZUBEREITUNG:
Die Tomaten waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein schneiden.
Das Öl im Suppentopf erhitzen, Zwiebel und Kräuter dazugeben und kurz anbraten, bis die Zwiebeln weich werden. Dabei immer rühren. Nun den Reis untermischen und rühren, bis alle Körner vom Öl überzogen sind. Tomaten und Brühe dazugeben und die Suppe zum Kochen bringen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker, Tomatenmark und Sambal Oelek würzen und die Suppe ca. 30 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss die Petersilie fein hacken, und gemeinsam mit der Crème fraîche oder Cremefine oder dem geriebenen Käse (nach Geschmack) untermischen und die Suppe nochmal abschmecken.
Dazu passt sehr gut frisch aufgebackenes Baguette.
Die Menge reicht für 4 Personen als Vorspeise bzw. für 2 Personen als Hauptgericht.
Leichte Tomatensuppe mit Reis
Beschreibung
Eine leichte und köstliche Tomatensuppe mit Reis, perfekt als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
Zutaten
- 400 g Tomaten, vollreife
- 1 Zwiebel, rote
- 2 EL Olivenöl
- 2 TL Kräuter, gemischte getrocknete
- 60 g Reis
- 600 ml Gemüsebrühe
- 3 TL Tomatenmark
- 1 TL Zucker
- Salz und Pfeffer
- Sambal Oelek
- 1/2 Bund Petersilie
- 1 Handvoll Käse, gerieben oder 2 EL Cremefine oder Crèmefraîche
Anweisungen
- Die Tomaten waschen und in sehr kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein schneiden.
- Das Öl im Suppentopf erhitzen, Zwiebel und Kräuter dazugeben und kurz anbraten, bis die Zwiebeln weich werden. Dabei immer rühren. Nun den Reis untermischen und rühren, bis alle Körner vom Öl überzogen sind. Tomaten und Brühe dazugeben und die Suppe zum Kochen bringen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker, Tomatenmark und Sambal Oelek würzen und die Suppe ca. 30 Minuten köcheln lassen.
- Zum Schluss die Petersilie fein hacken, und gemeinsam mit der Crème fraîche oder Cremefine oder dem geriebenen Käse (nach Geschmack) untermischen und die Suppe nochmal abschmecken.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 260 kcal
- Fett: 12 g
- Gesättigte Fettsäuren: 4 g
- Cholesterin: 10 mg
- Natrium: 400 mg
- Kohlenhydrate: 30 g
- Ballaststoffe: 3 g
- Zucker: 8 g
- Eiweiß: 6 g
- Vitamin A: 500 IU
- Vitamin C: 20 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 400 mg
- Phosphor: 100 mg
