ZUTATEN:
- 2 eier
- 20gramm Kokosmehl
- 100ml kokosmilch
- 15gramm magerquark
ZUBEREITUNG:
Werden dann mit dem esslöffel in der pfanne in immer 4 kleine stücke portioniert und gebraten, ergibt ca 10kleine für guten hunger am morgen.
Kalorienarme pancakes einfach
Beschreibung
Einfaches Rezept für kalorienarme Pancakes mit Kokosmehl und Kokosmilch. Ideal für ein leichtes Frühstück.
Küche:Deutsch
Kategorie:Frühstück
Schlüsselwörter:Pancakes, Kalorienarm, Frühstück, Kokosmehl, Kokosmilch
Zutaten
- 2 Eier
- 20 Gramm Kokosmehl
- 100 ml Kokosmilch
- 15 Gramm Magerquark
Anweisungen
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen.
- Mit einem Esslöffel portionsweise (ca. 4 kleine Stücke pro Portion) in einer Pfanne braten.
- Ergibt ca. 10 kleine Pancakes.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 250 kcal
- Fett: 15 g
- Gesättigte Fettsäuren: 10 g
- Cholesterin: 150 mg
- Natrium: 80 mg
- Kohlenhydrate: 15 g
- Ballaststoffe: 5 g
- Zucker: 3 g
- Eiweiß: 12 g
- Vitamin A: 50 IU
- Vitamin C: 2 mg
- Eisen: 1 mg
- Kalium: 150 mg
- Phosphor: 100 mg
