Weight Watchers Rezepte
Portionen: 1
ZUTATEN:
- 1 Stück (klein) Banane/n
- 1/2 Stück Papayas
- 1 TL Zitronensaft
- 1 TL (gehackt) Haselnüsse
- 2 Stück Hühnerei/er
- 2 EL Mineralwasser, kohlensäurehaltig
- 1 TL Pflanzenöl
- 1 TL Ahornsirup
ZUBEREITUNG:
Banane und Papaya schälen. Papaya halbieren, Kerne mit einem Löffel entfernen. Papaya und Banane würfeln und vermischen. Mit Zitronensaft beträufeln und Haselnüsse unterheben.
Eier schaumig schlagen und Mineralwasser untermischen. Öl in einer Pfanne erhitzen und Eimasse darin zugedeckt ca. 5 Minuten stocken lassen.
Omelette auf einen Teller geben, mit Obstmischung belegen, zusammenklappen, mit Ahornsirup beträufeln und direkt servieren.
Good Morning Omelette
Beschreibung
Ein köstliches und einfaches Omelett-Rezept, perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen leichten Brunch. Mit frischen Früchten und einem Hauch von Ahornsirup.
Küche:International
Kategorie:Frühstück
Schlüsselwörter:Omelett, Frühstück, Obst, Banane, Papaya, Ahornsirup, Weight Watchers
Zutaten
- 1 Stück (klein) Banane/n
- 1/2 Stück Papayas
- 1 TL Zitronensaft
- 1 TL (gehackt) Haselnüsse
- 2 Stück Hühnerei/er
- 2 EL Mineralwasser, kohlensäurehaltig
- 1 TL Pflanzenöl
- 1 TL Ahornsirup
Anweisungen
- Banane und Papaya schälen. Papaya halbieren, Kerne mit einem Löffel entfernen. Papaya und Banane würfeln und vermischen. Mit Zitronensaft beträufeln und Haselnüsse unterheben.
- Eier schaumig schlagen und Mineralwasser untermischen.
- Öl in einer Pfanne erhitzen und Eimasse darin zugedeckt ca. 5 Minuten stocken lassen.
- Omelette auf einen Teller geben, mit Obstmischung belegen, zusammenklappen, mit Ahornsirup beträufeln und direkt servieren.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 20 g
- Gesättigte Fettsäuren: 5 g
- Cholesterin: 200 mg
- Natrium: 150 mg
- Kohlenhydrate: 25 g
- Ballaststoffe: 5 g
- Zucker: 15 g
- Eiweiß: 15 g
- Vitamin A: 500 IU
- Vitamin C: 50 mg
- Eisen: 2 mg
- Kalium: 400 mg
- Phosphor: 200 mg
