Gemüselasagne für Low Carb Diäten

Zutaten

• 300g Rinderhack
• 200 g geriebener Mozzarella
• 1 Aubergine
• 1 Zucchini
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• Oregano
• passierte Tomaten
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer (Mühle)

Zubereitung

1. Aubergine und Zucchini waschen, in dünne Scheiben schneiden, salzen und für etwa 10 Minuten ziehen lassen • Zwiebel schälen und würfeln • Knoblauch schälen und mit einer Knoblauchpresse auspressen.
2. 1 EL Olivenöl in eine Pfanne geben und Zwiebeln kurz anschwitzen • Hackfleisch dazugeben und kurz anbraten • Passierte Tomaten in die Pfanne geben und mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen • Bei schwacher Hitze kurz köcheln lassen.
3. Ofen auf 180°C vorheizen • Das restliche Salz auf den Zucchini- und Auberginenscheiben abtupfen • 1 EL Olivenöl in eine Pfanne geben und die Scheiben kurz anbraten.
4. Auflaufform mit den Zucchinischeiben beginnend befüllen • Abwechselnd Zucchini-, Fleischmasse- und Auberginenschichten bilden bis die Auflaufform voll ist • Als letzte eine Schicht Fleischmasse verwenden und mit Mozzarella belegen • Zum Abschluss dünne Zucchinischeiben auf den Käse legen.
5. In den Ofen geben und etwa 25 Minuten backen bis der Käse goldbraun und geschmolzen ist • Kurz abkühlen lassen und servieren.Wir wünschen guten Appetit!

Gemüselasagne für Low Carb Diäten

Vorbereitungszeit:20 Minuten

Kochzeit:25 Minuten

Gesamtzeit:45 Minuten

Portionen:4 Portionen

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Beschreibung

Eine köstliche und einfache Gemüselasagne, ideal für Low-Carb-Diäten. Mit Zucchini, Aubergine und Rinderhack zubereitet, ist dieses Gericht eine gesunde und sättigende Mahlzeit.

Küche:Deutsch

Kategorie:Hauptspeise

Schlüsselwörter:Gemüselasagne, Low Carb, Diät, Zucchini, Aubergine, Hackfleisch

Zutaten

• 300g Rinderhack
• 200 g geriebener Mozzarella
• 1 Aubergine
• 1 Zucchini
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• Oregano
• passierte Tomaten
• 2 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer (Mühle)

Anweisungen

1. Aubergine und Zucchini waschen, in dünne Scheiben schneiden, salzen und für etwa 10 Minuten ziehen lassen • Zwiebel schälen und würfeln • Knoblauch schälen und mit einer Knoblauchpresse auspressen.
2. 1 EL Olivenöl in eine Pfanne geben und Zwiebeln kurz anschwitzen • Hackfleisch dazugeben und kurz anbraten • Passierte Tomaten in die Pfanne geben und mit Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen • Bei schwacher Hitze kurz köcheln lassen.
3. Ofen auf 180°C vorheizen • Das restliche Salz auf den Zucchini- und Auberginenscheiben abtupfen • 1 EL Olivenöl in eine Pfanne geben und die Scheiben kurz anbraten.
4. Auflaufform mit den Zucchinischeiben beginnend befüllen • Abwechselnd Zucchini-, Fleischmasse- und Auberginenschichten bilden bis die Auflaufform voll ist • Als letzte eine Schicht Fleischmasse verwenden und mit Mozzarella belegen • Zum Abschluss dünne Zucchinischeiben auf den Käse legen.
5. In den Ofen geben und etwa 25 Minuten backen bis der Käse goldbraun und geschmolzen ist • Kurz abkühlen lassen und servieren.Wir wünschen guten Appetit!

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

• Kalorien: 350 kcal
• Fett: 25 g
• Gesättigte Fettsäuren: 12 g
• Cholesterin: 100 mg
• Natrium: 300 mg
• Kohlenhydrate: 10 g
• Ballaststoffe: 3 g
• Zucker: 5 g
• Eiweiß: 20 g
• Vitamin A: 500 IU
• Vitamin C: 10 mg
• Eisen: 2 mg
• Kalium: 500 mg
• Phosphor: 250 mg