Erfrischender Hawaii-Salat für den Sommer

Erfrischender Hawaii Salat fuer den Sommer

Zutaten:

  • 1 frische Ananas, geschält und gewürfelt
  • 2 Tassen gekochter und abgekühlter Reis
  • 200g gekochter Schinken, in Würfel geschnitten
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 grüne Paprika, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Tasse Mais (aus der Dose, abgetropft)
  • 1/2 Tasse Erbsen (aus der Dose oder gefroren, abgetaut)
  • 1/4 Tasse Mayonnaise
  • 2 Esslöffel Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren

Zubereitung:

In einer großen Schüssel den gekochten Reis, die Ananaswürfel, den Schinken, die Paprikawürfel, die gehackte Zwiebel, den Mais und die Erbsen vermischen.

In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, den Joghurt und den Zitronensaft glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Das Dressing über den Salat geben und alles gut vermengen, sodass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.

Den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren und kalt s ervieren.
Guten Appetit!

Erfrischender Hawaii-Salat für den Sommer

Erfrischender Hawaii-Salat für den Sommer
Vorbereitungszeit:20 Minuten
Kochzeit:10 Minuten
Gesamtzeit:30 Minuten
Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Ein erfrischender Hawaii-Salat mit Ananas, Reis, Schinken und Gemüse, perfekt für den Sommer. Einfach zuzubereiten und ideal als Beilage oder leichtes Mittagessen.

Küche:Hawaiianisch
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Hawaii, Salat, Ananas, Reis, Schinken, Gemüse, erfrischend, Sommer

Zutaten

  • 1 frische Ananas, geschält und gewürfelt
  • 2 Tassen gekochter und abgekühlter Reis
  • 200g gekochter Schinken, in Würfel geschnitten
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 grüne Paprika, gewürfelt
  • 1 kleine rote Zwiebel, fein gehackt
  • 1 Tasse Mais (aus der Dose, abgetropft)
  • 1/2 Tasse Erbsen (aus der Dose oder gefroren, abgetaut)
  • 1/4 Tasse Mayonnaise
  • 2 Esslöffel Naturjoghurt
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie oder Koriander zum Garnieren

Anweisungen

  1. In einer großen Schüssel den gekochten Reis, die Ananaswürfel, den Schinken, die Paprikawürfel, die gehackte Zwiebel, den Mais und die Erbsen vermischen.
  2. In einer kleinen Schüssel die Mayonnaise, den Joghurt und den Zitronensaft glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Das Dressing über den Salat geben und alles gut vermengen, sodass die Zutaten gleichmäßig bedeckt sind.
  4. Den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. Mit frischer Petersilie oder Koriander garnieren und kalt servieren.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 350 kcal
  • Fett: 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5 g
  • Cholesterin: 40 mg
  • Natrium: 300 mg
  • Kohlenhydrate: 40 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Zucker: 15 g
  • Eiweiß: 10 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 30 mg
  • Eisen: 1 mg
  • Kalium: 300 mg
  • Phosphor: 150 mg

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kartoffelfrikadellen gefuellt mit Kaese die brate ich fast jede Woche W2xEX 2.5x

Kartoffelfrikadellen gefüllt mit Käse, die brate ich fast jede Woche

Die teile mit niemanden Superleckere Schneeschlaufen W2xEX 2.5x

Die teile mit niemanden, Superleckere Schneeschlaufen