
mediterran, vegetarisch und supereinfach
Zutaten
- ½ Wassermelone(n)
- 250 g Feta-Käse
- ½ Salatgurke(n)
- 2 Frühlingszwiebel(n), evtl. 3
- n. B. Petersilie
- n. B. Minze
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico Bianco
- Zitronensaft, frisch gepresst
- Salz und Pfeffer
Zubereitung
- Die Wassermelone schälen und falls Kerne vorhanden sind, entkernen. Danach die Melone in Würfel schneiden.
- Den Feta-Käse und die Salatgurke ebenfalls würfeln. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und die Petersilie klein hacken.
- Ich empfehle Euch unbedingt, auch noch Minze zu hacken und hinzuzugeben, das macht den Salat noch frischer und ist im Sommer besonders schmackhaft. Dabei ist aber natürlich je nach Geschmack die Menge variabel.
- Das Olivenöl, den weißen Balsamico und ein paar Spritzer frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut verrühren.
- Danach alle Zutaten vermischen, nochmals abschmecken und etwa 20 – 30 min oder bis zum Verzehr kühl stellen. Den Salat gut gekühlt an heißen Sommertagen genießen.
Frischer Melonensalat

Beschreibung
Ein mediterraner, vegetarischer und supereinfacher Melonensalat. Perfekt für heiße Sommertage.
Küche:Mediterran
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Melonensalat, Wassermelone, Feta, Salat, vegetarisch, Sommer
Zutaten
- ½ Wassermelone(n)
- 250 g Feta-Käse
- ½ Salatgurke(n)
- 2 Frühlingszwiebel(n)
- n. B. Petersilie
- n. B. Minze
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Balsamico Bianco
- Zitronensaft, frisch gepresst
- Salz und Pfeffer
Anweisungen
- Die Wassermelone schälen und falls Kerne vorhanden sind, entkernen. Danach die Melone in Würfel schneiden.
- Den Feta-Käse und die Salatgurke ebenfalls würfeln. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und die Petersilie klein hacken.
- Ich empfehle Euch unbedingt, auch noch Minze zu hacken und hinzuzugeben, das macht den Salat noch frischer und ist im Sommer besonders schmackhaft. Dabei ist aber natürlich je nach Geschmack die Menge variabel.
- Das Olivenöl, den weißen Balsamico und ein paar Spritzer frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut verrühren.
- Danach alle Zutaten vermischen, nochmals abschmecken und etwa 20 - 30 min oder bis zum Verzehr kühl stellen. Den Salat gut gekühlt an heißen Sommertagen genießen.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 250 kcal
- Fett: 15 g
- Gesättigte Fettsäuren: 8 g
- Cholesterin: 40 mg
- Natrium: 400 mg
- Kohlenhydrate: 15 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Zucker: 12 g
- Eiweiß: 10 g
- Vitamin A: 500 IU
- Vitamin C: 15 mg
- Eisen: 1 mg
- Kalium: 300 mg
- Phosphor: 150 mg