Frischer Melonensalat

Frischer Melonensalat1

mediterran, vegetarisch und supereinfach

Zutaten

  • ½ Wassermelone(n)
  • 250 g Feta-Käse
  • ½ Salatgurke(n)
  • 2 Frühlingszwiebel(n), evtl. 3
  • n. B. Petersilie
  • n. B. Minze
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico Bianco
  • Zitronensaft, frisch gepresst
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. Die Wassermelone schälen und falls Kerne vorhanden sind, entkernen. Danach die Melone in Würfel schneiden.
  2. Den Feta-Käse und die Salatgurke ebenfalls würfeln. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und die Petersilie klein hacken.
  3. Ich empfehle Euch unbedingt, auch noch Minze zu hacken und hinzuzugeben, das macht den Salat noch frischer und ist im Sommer besonders schmackhaft. Dabei ist aber natürlich je nach Geschmack die Menge variabel.
  4. Das Olivenöl, den weißen Balsamico und ein paar Spritzer frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut verrühren.
  5. Danach alle Zutaten vermischen, nochmals abschmecken und etwa 20 – 30 min oder bis zum Verzehr kühl stellen. Den Salat gut gekühlt an heißen Sommertagen genießen.

Frischer Melonensalat

Frischer Melonensalat
Vorbereitungszeit:15 Minuten
Gesamtzeit:45 Minuten
Portionen:4 Portionen

Beschreibung

Ein mediterraner, vegetarischer und supereinfacher Melonensalat. Perfekt für heiße Sommertage.

Küche:Mediterran
Kategorie:Salat
Schlüsselwörter:Melonensalat, Wassermelone, Feta, Salat, vegetarisch, Sommer

Zutaten

  • ½ Wassermelone(n)
  • 250 g Feta-Käse
  • ½ Salatgurke(n)
  • 2 Frühlingszwiebel(n)
  • n. B. Petersilie
  • n. B. Minze
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico Bianco
  • Zitronensaft, frisch gepresst
  • Salz und Pfeffer

Anweisungen

  1. Die Wassermelone schälen und falls Kerne vorhanden sind, entkernen. Danach die Melone in Würfel schneiden.
  2. Den Feta-Käse und die Salatgurke ebenfalls würfeln. Die Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und die Petersilie klein hacken.
  3. Ich empfehle Euch unbedingt, auch noch Minze zu hacken und hinzuzugeben, das macht den Salat noch frischer und ist im Sommer besonders schmackhaft. Dabei ist aber natürlich je nach Geschmack die Menge variabel.
  4. Das Olivenöl, den weißen Balsamico und ein paar Spritzer frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut verrühren.
  5. Danach alle Zutaten vermischen, nochmals abschmecken und etwa 20 - 30 min oder bis zum Verzehr kühl stellen. Den Salat gut gekühlt an heißen Sommertagen genießen.

Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)

  • Kalorien: 250 kcal
  • Fett: 15 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
  • Cholesterin: 40 mg
  • Natrium: 400 mg
  • Kohlenhydrate: 15 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Zucker: 12 g
  • Eiweiß: 10 g
  • Vitamin A: 500 IU
  • Vitamin C: 15 mg
  • Eisen: 1 mg
  • Kalium: 300 mg
  • Phosphor: 150 mg

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