Es muss ja nicht immer der Eiweiß-Shake sein. Mit diesem Pulver kann man noch viele andere tolle Sachen anstellen. Soeben habe ich wieder experimentiert.
ZUTATEN:
- 130 g Magerquark
- 1 Ei
- 50 g Eiweißpulver (ich habe das Muscle Protein 90 Vanille von Champ genommen)
- 40 ml Sojadrink
ZUBEREITUNG:
Alle Zutaten werden mit dem Handrührer vermischt. Die Masse kommt in der Rührschüssel (wenn mikrowellenfest) in die Mikrowelle und wird ca. 10 Minuten auf höchster Stufe erhitzt. Fertig.
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Quark-Küchlein
Beschreibung
Ein einfaches und schnelles Rezept für Quark-Küchlein, eine tolle Alternative zum Eiweiß-Shake. Ideal zum Experimentieren mit Eiweißpulver.
Küche:Deutsch
Kategorie:Dessert
Schlüsselwörter:Quark, Küchlein, Eiweiß, Protein, Mikrowelle, schnell, einfach
Zutaten
- 130 g Magerquark
- 1 Ei
- 50 g Eiweißpulver (ich habe das Muscle Protein 90 Vanille von Champ genommen)
- 40 ml Sojadrink
Anweisungen
- Alle Zutaten mit dem Handrührer vermischen.
- Die Masse in einer mikrowellenfesten Rührschüssel ca. 10 Minuten auf höchster Stufe in der Mikrowelle erhitzen.
- Fertig.
Nährwertangaben (pro Portion Schätzung)
- Kalorien: 350 kcal
- Fett: 10 g
- Gesättigte Fettsäuren: 3 g
- Cholesterin: 100 mg
- Natrium: 150 mg
- Kohlenhydrate: 20 g
- Ballaststoffe: 2 g
- Zucker: 5 g
- Eiweiß: 45 g
- Vitamin A: 100 IU
- Vitamin C: 2 mg
- Eisen: 1 mg
- Kalium: 200 mg
- Phosphor: 150 mg
